वजन (Weight) कैसे घटाए

आज के समय मे ज्‍यादा मोटापा होना भी कई बीमारीयो का संकेत होता है अगर आप फिट और फाइन हो तो आपको कई तरह की बीमारिया हो सकती है आपने देखा होगा आज कल अधिकतर लोगो की तोंद निकली होती है जो काफी बेकार भी लगता है इससे लगता है की आप फिट नही है या फिर कई लोगो का वेट (Weight) यानि वजन काफी ज्‍यादा होता है तो आज हम आपको कुछ उपाय बतायेंगे

जिसे आप फॉलो कर कर 1 से 2 महीनो मे वजन घटाए (Weight Lose) अपना वजन कम कर वजन घटने के लिए क्‍या करना चाहिए

कैसे वजन घटाऍ  tips in Hindi

1.रोजाना दोड़ लगाये

वजन घटान के लिए रोजाना रनिंग यानि दौड काफी फायदेमंद और बेहतर तरीका होता है आपने देखा होगा कि कई लोग जो मोटे होते है तथा मोटापे से परेशानल होते है वो सुबह सुबह दौड लगना आरम्‍भ कर देते है यह वजन घटाने के लिए काफी अधिक सहायता प्रदान करता है

2.  ज्‍यादा पानी पीए

वजन कम करने मे पानी की बहुत अहम भूमिका होती है अगर आप रोजाना खाने से आधे घण्‍टे पहले 2-3 गिलास पानी पिए तो इसस वजन कम करने मे काफी मदद मिलेगी इससे आपको भूख कम लगेगी और आपको ज्‍यादा खाने का मन नही करेगा और धीरे धीरे वजन कम होने लगेगा अगर आप रोज सबह एक दो गिलास गरम पानी खाली पेट पीते है तो इससे आपके पेट की चर्बी धीरे धीरे कम होने लगेगी